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5시20분 기상. 다시 감량 페이스로 가보자~~!!
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79 kg
지금까지 감소한: 14 kg.
남은양: 6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 22일:
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1590 kcal
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지방: 46.92g | 단백질: 108.79g | 탄수화물: 192.59g.
점심 식사: 락교, 닭가슴살, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 연두부, 양배추, 곶감, 혼합 샐러드 채소. 저녁 식사: 미닛메이드 미닛메이드 스파클링 청포도 10칼로리, 락교, 닭가슴살, 다노샵 만능핫소스, 양념장, 홈메이드 요거트, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 연두부, 양배추, 블루베리 (무당, 냉동), 곶감, 혼합 샐러드 채소. 간식/기타: 라라스윗 밀크티, 코카콜라 콜라 (355ml), 길림양행 허니버터아몬드, 길림양행 와사비맛 아몬드, 길림양행 허니버터아몬드, 길림양행 와사비맛 아몬드. 더보기
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2780 kcal
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운동:
국민체조 - 24 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 41 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 38 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 숙면 - 5 시간 5 분, 휴식 - 16 시간 46 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 20 분. 더보기
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주 3.5 kg 증가하기
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