21日(金) 10:00 体重69.4kg 体脂肪率25.7% 筋肉量48.8kg
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22日(土) 5:00 体重69.6kg 体脂肪率26.1% 筋肉量48.7kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本 『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』(計5分) 『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】
間食の前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』10、10、7、6、6、6、6〕 〔『膝付き(高速)』25、18、18、20、19〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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69.6 kg
지금까지 감소한: 0.4 kg.
남은양: 12.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 22일:
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321 kcal
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지방: 26.19g | 단백질: 15.98g | 탄수화물: 7.46g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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