14:30 体重69.2kg 体脂肪率25.0% 筋肉量49.2kg
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23:30 体重68.7kg 体脂肪率26.9% 筋肉量47.6kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』8、8、8、6、6〕】
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』8、6、6、6、6〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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68.7 kg
지금까지 감소한: 1.3 kg.
남은양: 11.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 14일:
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1621 kcal
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지방: 52.56g | 단백질: 77.25g | 탄수화물: 211.81g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: ウィルキンソン 炭酸水, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. 간식/기타: ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー 塩あじえだまめ. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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