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3000 kcal 후
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59.5 kg
지금까지 감소한: 13.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 3일:
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2030 kcal
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지방: 35.36g | 단백질: 93.01g | 탄수화물: 352.33g.
아침 식사: 제스프리 골드키위, 찐옥수수, 바나나, 혼합 견과류, 찐감자, 매일 아몬드브리즈 오리지널, 아오리사과, 삶은 계란. 점심 식사: 야채샐러드, 단무지, 미소된장국, 알밥, 계란초밥, 초밥, 새우초밥, 광어초밥, 연어초밥. 저녁 식사: 풀무원 네컵 연두부, 풀무원 낫또, 풀무원 생청국장, 가자미구이, 양파, 혼합 견과류, 명이나물, 김치, 현미밥. 간식/기타: 바나나, 천도복숭아, 찐옥수수, 롯데 청포도 사탕, 바나나. 더보기
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2071 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 30 분, 책상 업무 - 7 시간 30 분, 샤워 - 20 분, 요리 - 1 시간, 설거지 - 10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 4 시간 59 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 분, 운전 - 30 분. 더보기
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주 4.9 kg 증가하기
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