12:30 体重68.7kg 体脂肪率23.9% 筋肉量49.6kg
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23:30 体重69.0kg 体脂肪率25.9% 筋肉量48.4kg
Chest measurement(胸囲)84cm→ 85cm
Waist circumference(腹囲)79.5cm→ 82cm
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』11、8、8、6、6、8、6〕 〔『膝付き(高速)』25、20、14〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
¬°|oO(来月から腕立て伏せ中心になります。
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69 kg
지금까지 감소한: 1 kg.
남은양: 12 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 31일:
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2625 kcal
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지방: 102.98g | 단백질: 144.05g | 탄수화물: 284.67g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 저녁 식사: カネテツデリカフーズ てっちゃんのかにかま, 関西スーパー 塩あじえだまめ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモン. 간식/기타: はちみつ, 株式会社ホットランド 築地銀だこ, セブンイレブン エッグポット(味付きゆでたまごとブロッコリー), セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ, セブンイレブン お刺身かにかま. 더보기
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주 4.2 kg 증가하기
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