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5시30분 기상. 페이스는 유지됨. 아침에 운동함. 오늘은 비가 안올때를 틈타서 오후나 저녁에도 운동 나가볼까?
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80.5 kg
지금까지 감소한: 12.5 kg.
남은양: 7.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 30일:
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933 kcal
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지방: 28.47g | 단백질: 78.41g | 탄수화물: 121.90g.
점심 식사: 다노 유자 소스, 천도복숭아, 푸르밀 고칼슘 저지방우유, 다노 다노닭 미니볼, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, Wasa Whole Grain Crispbread, 락교, 양배추, 상추, 혼합 샐러드 채소, 복숭아. 저녁 식사: 수박, 계란후라이, 풀무원 레몬 갈릭 드레싱, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, 다노 다노닭 미니볼, Wasa Whole Grain Crispbread, 락교, 양배추, 혼합 샐러드 채소, 상추. 간식/기타: 천도복숭아. 더보기
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3225 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간 40 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 30 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 17 분, 숙면 - 5 시간 45 분, 휴식 - 13 시간 17 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 10 분, 국민체조 - 15 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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