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6시 25분 기상. 비가 와서 아침 운동도 힘들고, 먹는 칼로리나 식욕도 조절이 힘든 때임. 환경이 안좋아도 꾸준히 관리하자.
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82.3 kg
지금까지 감소한: 10.7 kg.
남은양: 9.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 24일:
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1084 kcal
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지방: 39.78g | 단백질: 53.35g | 탄수화물: 157.48g.
점심 식사: 짬뽕국, 단무지, 찹쌀탕수육, 쟁반짜장. 저녁 식사: 노브랜드 고추참치, 수박, 삶은 계란, 다노 유자 소스, 칼레스 오리지널 스프레드, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 락교, 양배추, 혼합 샐러드 채소, 상추. 간식/기타: 수박, 아메리카노. 더보기
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3108 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간 5 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 국민체조 - 15 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 10 분, 숙면 - 5 시간 55 분, 휴식 - 14 시간 2 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 17 분. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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