15:30 体重68.4kg 体脂肪率23.3% 筋肉量49.7kg
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23:30 体重70.4kg 体脂肪率26.4% 筋肉量49.1kg
¬=|oO(念願の70kg達成。
¬°|oO(体重は、これで充分です。
¬=|oO(後は筋トレ次第。
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70.4 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 13.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 21일:
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4093 kcal
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지방: 150.47g | 단백질: 194.82g | 탄수화물: 483.98g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: チーズ, 半熟ゆで卵, カレーハウスCoCo壱番屋 チキンカツカレー, なか卯 すだちおろしうどん 小. 저녁 식사: 関西スーパー 塩あじえだまめ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. 간식/기타: はちみつ, 丸善 SASAMI ブラックペッパー, ファミリーマート チーズバーガー, ファミリーマート ミックスサンド, ファミリーマート おむすび手巻 紅しゃけ. 더보기
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주 17.5 kg 증가하기
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