2020년 07월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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51.7 kg
지금까지 감소한: 3.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 19일:
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1447 kcal
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지방: 48.97g | 단백질: 50.47g | 탄수화물: 205.53g.
아침 식사: Date Crystals (Shield’S Garden), Sweet Heart Milled Chia Seeds, Ranch Granola, Tru-Nut Powdered Peanut Butter, Wheat Montana Milled Flax Seed, Nonfat Vanilla Blended Greek Yogurt (Container), Traditional Plain Greek Yogurt, R.W. Knudsen Family 2% Lowfat Cottage Cheese, Frozen Blueberries. 점심 식사: Sweet Heart Milled Chia Seeds, R.W. Knudsen Family 2% Lowfat Cottage Cheese, Traditional Plain Greek Yogurt, Nonfat Vanilla Blended Greek Yogurt (Container), Wheat Montana Milled Flax Seed, Tru-Nut Powdered Peanut Butter, Ranch Granola, Date Crystals (Shield’S Garden), Frozen Blueberries. 저녁 식사: Blackburn's Apple Jelly, Aqua de Jamaica (hibiscus ice tea), Pork Loin (Tenderloin, Lean Only) , Hannaford Asparagus Spears, Trader Joe's Cranberry Sauce, Sprouts Farmers Market Seedsational Whole Grain Bread, Irish Guinness Brown Bread, Pure Leaf Honey Green Tea. 간식/기타: Dancing Deer Chocolate Chunk Brownies, Coca-Cola Coca-Cola Classic. 더보기
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1485 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 45 분, 휴식 - 14 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.6 kg 감소하기
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