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5시50분 기상. 드디어 1차 목표 달성. 95kg 부터 12kg 감량하는데 43일 걸렸슴. 아침운동 습관과 식단을 바꾼것이 주효했다고 느낌. 이제 2차 목표 73kg으로 수정하고 계속해서 지속하여 습관화할것.
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83 kg
지금까지 감소한: 10 kg.
남은양: 10 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 8일:
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1016 kcal
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지방: 31.66g | 단백질: 80.15g | 탄수화물: 116.38g.
점심 식사: 와사비, 간장, 제스프리 골드키위, 연어 사시미, 풀무원 오리엔탈 드레싱, 계란찜, 방울 토마토, Wasa Whole Grain Crispbread, 프리코 에멘탈 슬라이스, 자두, 양상추, 양배추. 저녁 식사: 락교, 오이고추, 간장 (타마리), 양배추, 풀무원 오리엔탈드레싱, 청경채, 풀무원 네컵 연두부, 양상추, 간장, 와사비, 연어 사시미, 방울 토마토, 칼레스 오리지널 스프레드, Wasa Whole Grain Crispbread, 자두. 간식/기타: 천도복숭아, 아메리카노. 더보기
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2731 kcal
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운동:
국민체조 - 20 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 달리기(조깅) - 8km/h - 17 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 숙면 - 6 시간 15 분, 휴식 - 15 시간 37 분. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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