|
15:30
体重65.2kg
体脂肪率22.9%
筋肉量47.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重66.6kg
体脂肪率24.1%
筋肉量47.9kg
昼飯前に
【『懸垂』（補助チューブ有り）
〔9、5、5、5〕】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』（補助チューブ有り）
〔7、3、5、3、4、4〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、背中の神経系。
|
66.6 kg
지금까지 감소한: 3.4 kg.
남은양: 9.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 06월 24일:
|
2820 kcal
|
지방: 76.52g | 단백질: 153.73g | 탄수화물: 382.15g.
아침 식사: ゆで卵, ミックスナッツ. 점심 식사: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. 저녁 식사: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー 塩あじえだまめ. 더보기
|
주 3.5 kg 증가하기
|