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14:00
体重66.4kg
体脂肪率22.4%
筋肉量48.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重67.2kg
体脂肪率23.5%
筋肉量48.7kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』8、7、5、5、5〕
〔『重り無し』8、7、7、7、7〕
〔『膝付き（高速）』30、24、25、22〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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67.2 kg
지금까지 감소한: 2.8 kg.
남은양: 10.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 06월 22일:
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3866 kcal
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지방: 112.70g | 단백질: 203.15g | 탄수화물: 532.69g.
아침 식사: ゆで卵, ミックスナッツ. 점심 식사: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. 저녁 식사: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 生卵, エビの天ぷら, 小諸そば かけそば, 森永乳業 タピオカとナタデココもちっコリヨーグルト, セブンイレブン BLTサンド, セブンイレブン おにぎり おかか, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. 더보기
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주 7.7 kg 증가하기
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