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11:00
体重65.4kg
体脂肪率23.2%
筋肉量47.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重65.9kg
体脂肪率24.7%
筋肉量47.0kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』12、10、8、7、7、7〕
〔『膝付き（高速）』30、25、21、19、20〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、9、8、7、7、6、6〕
〔『膝付き（高速）』25、20、20、18、17〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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65.9 kg
지금까지 감소한: 4.1 kg.
남은양: 8.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 06월 19일:
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2832 kcal
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지방: 77.05g | 단백질: 154.63g | 탄수화물: 382.88g.
아침 식사: ゆで卵, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. 점심 식사: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. 저녁 식사: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー 塩あじえだまめ. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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