2020년 06월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
76 kg
지금까지 감소한: 2.5 kg.
남은양: 4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 06월 15일:
|
1497 kcal
|
지방: 59.58g | 단백질: 50.84g | 탄수화물: 199.13g.
아침 식사: Абрикосы, Каравай Сухари с Изюмом, Вологодский Молочный Комбинат Йогурт 2,7%, Обережье Творог 5%, Изюм, Орехи Кешью, Миндаль Миндаль, Грецкие Орехи, Кофе. 점심 식사: Салат из Капусты, Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Лотос Вареники С Вишней . 저녁 식사: Магнит Хлебцы Хрустящие Пшеничные, Имбирь Маринованный, Макароны Отварные, Салат из Капусты, Пан Запекан Киш со Шпинатом. 간식/기타: Сухофрукты, Компот без Сахара, Зеленое Яблоко, Сыр Чеддер, Магнит Хлебцы Хрустящие Пшеничные. 더보기
|
|
2391 kcal
|
운동:
버피테스트 - 10 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 3 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 달리기 - 10km/h - 31 분, 휴식 - 14 시간 56 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.1 kg 감소하기
|