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56 185 39 28 1297 다른체중게 46.4kg 단백질쉐이크 추가해서, 탄수와 닭찌를 조금 줄이려했는데, 쉐이크가 입이 터지게하여 쫌씩 더 먹었더니 ㅠ
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46.9 kg
지금까지 감소한: 19.6 kg.
남은양: 2.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 06월 12일:
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1210 kcal
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지방: 37.58g | 단백질: 167.93g | 탄수화물: 54.50g.
아침 식사: Nutiva 코코넛오일, 닭가슴살, 아메리카노, 방울 토마토, 양배추, 계란후라이 (지방없이). 점심 식사: 삶은 계란흰자, 양배추찜, 닭가슴살, 방울 토마토, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). 저녁 식사: 아몬드, 삶은 계란흰자, 닭가슴살, 아몬드. 간식/기타: SCIVATION XTEND BCAAs, SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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