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😀...Hab mich jetzt mal durchgerungen und ne neue Bestandsaufnahme gemacht...
Letzte Messung : 07.02.20 mit 53,5 kg
Nacken : 31,5 cm (+ 0,5 cm)
Arme : re. 25 cm/28 cm (- 1 cm/ + 0,5 cm)
li. 24,5 cm/27,5 cm (- 1,5 cm / + 0,5 cm )
Brust : 80 cm (- 1 cm)
Taille : 65 cm (+ 2 cm)
Bauch : 68 cm (+ 1 cm)
Hüfte / Po : 89 cm (+ 2 cm)
OS : 52 cm (+ 2 cm)
Knie : 33,5 cm (+ 0,5 cm)
Waden : 34 cm (+ 0,5 cm)
Fazit : Langhanteltraining zahlt sich langsam (& messbar) aus 🤗
Nacken, Oberarme und Po sind 'gewachsen' 👍,
am Rest (Oberschenkel, unterer Rücken & Taille) muß noch geschraubt werden 🙄
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55 kg
지금까지 감소한: 6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 05월 31일:
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1235 kcal
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지방: 41.16g | 단백질: 107.22g | 탄수화물: 102.73g.
아침 식사: Harzer Käse, Extra, Milch 1,5%, Kaffee. 점심 식사: Kölln Knusper Honig Nuss Müsli, HOLO Sonnenblumenkerne, Dennree Bio-Leinsaat Geschrotet, Elite Skyr Natur, Greenland Smoothie-Mix Green Reviver. 저녁 식사: Lindt Excellence 99% Cacao, Mein Q Fitness Quark Vanille, Erdbeeren, Gratinierter Spargel. 간식/기타: Penny Markt Salzstangen. 더보기
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1903 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 이소라 - 1 시간, 휴식 - 14 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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