5:30 体重64.1kg 体脂肪率23.7% 筋肉量46.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重64.6kg 体脂肪率22.8% 筋肉量47.3kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』12、10、8、8、7、7〕 〔『膝付き(高速)』29、21、19、14、12、14〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
|
64.6 kg
지금까지 감소한: 5.4 kg.
남은양: 7.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 05월 23일:
|
2126 kcal
|
지방: 74.65g | 단백질: 90.30g | 탄수화물: 285.48g.
아침 식사: ゆで卵, アーモンド, ゆで卵, アーモンド, ウィルキンソン 炭酸水. 점심 식사: セブン-イレブン ノンオイルドレッシング青じそ, セブンイレブン 10種具材のミックスサラダ, セブンイレブン 炙りたらこ, セブンイレブン 混ぜ飯おむすび ゆかりごはん, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン 国産ブロッコリーの胡麻マヨ和え, セブンイレブン エッグポット(味付き半熟玉子とほうれん草). 저녁 식사: ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ミツカン 納豆 ほね元気, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモン. 간식/기타: はちみつ. 더보기
|
주 4.2 kg 감소하기
|