|
8:30
体重63.7kg
体脂肪率23.0%
筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重64.1kg
体脂肪率23.2%
筋肉量46.6kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
昼飯を食べて30分後
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』11、9、9、9、8、6〕
〔『膝付き（高速）』34、24、20、19、16〕
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、9、8、7、6、7、5〕
〔『膝付き（高速）』21、19、16、18、14、16〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
|
64.1 kg
지금까지 감소한: 5.9 kg.
남은양: 7.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 05월 21일:
|
2573 kcal
|
지방: 67.03g | 단백질: 121.06g | 탄수화물: 377.23g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. 점심 식사: マルコメ 料亭の味 わかめ, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. 저녁 식사: ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ミツカン 納豆 ほね元気, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモン. 간식/기타: はちみつ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵. 더보기
|
주 6.3 kg 감소하기
|