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8:00
体重63.7kg
体脂肪率23.0%
筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重64.7kg
体脂肪率23.6%
筋肉量46.8kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』12、8、8、8、8、8〕
〔『膝付き（高速）』27、21、16、16、15、13〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、8、6、7、6、6、5、5〕
〔『膝付き（高速）』21、21、18、16、16、16〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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64.7 kg
지금까지 감소한: 5.3 kg.
남은양: 7.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 05월 17일:
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3062 kcal
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지방: 81.93g | 단백질: 154.14g | 탄수화물: 427.98g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. 점심 식사: たこ焼き, 焼きそば, マルコメ 料亭の味 わかめ, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. 저녁 식사: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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