6:30 体重63.8kg 体脂肪率23.7% 筋肉量46.2kg
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23:00 体重64.1kg 体脂肪率23.1% 筋肉量46.7kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本 『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』(計5分) 『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』 〔『10kg着用』3〕 〔『重り無し』7、8、8、7、6、4〕 〔『膝付き(高速)』18〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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64.1 kg
지금까지 감소한: 5.9 kg.
남은양: 7.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 05월 15일:
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3089 kcal
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지방: 102.23g | 단백질: 118.85g | 탄수화물: 425.55g.
아침 식사: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. 점심 식사: 関西スーパー 10品目の中華春巻, マルコメ 料亭の味 わかめ, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. 저녁 식사: サーモン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, 吉野家 キムチ. 간식/기타: MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト, はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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