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10:00
体重63.2kg
体脂肪率22.5%
筋肉量46.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重63.8kg
体脂肪率22.2%
筋肉量47.0kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』12、9、8、8、8、8〕
〔『膝付き（高速）』30、24、20、18、17〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』9、7、7、7、7、7、6〕
〔『膝付き（高速）』23、19、16、17、15、13〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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63.8 kg
지금까지 감소한: 6.2 kg.
남은양: 6.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 05월 6일:
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2676 kcal
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지방: 69.80g | 단백질: 140.66g | 탄수화물: 373.83g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. 점심 식사: 関西スーパー 25品目の彩りサラダ, マルコメ 料亭の味 わかめ, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. 저녁 식사: ひらまさ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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