|
8:00
体重64.2kg
体脂肪率22.3%
筋肉量47.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重64.2kg
体脂肪率22.5%
筋肉量47.2kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』13、10、7、6、6、5、5〕
〔『膝付き（高速）』30、24、20、17、16〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、8、6、7、7、6、6〕
〔『膝付き（高速）』21、19、15、14、12、11、10〕】
¬＝｜oO(通常の腕立て伏せにプラスして、低強度の反動トレーニングも追加で試してみます
¬°｜oO(育て、俺の大胸筋。
|
64.2 kg
지금까지 감소한: 5.8 kg.
남은양: 7.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 05월 3일:
|
2749 kcal
|
지방: 81.10g | 단백질: 134.68g | 탄수화물: 373.15g.
아침 식사: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. 점심 식사: 関西スーパー とろ〜り大玉たこ焼き（ソース）お買い得パックM（12個）, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. 저녁 식사: テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵. 더보기
|
주 6.3 kg 감소하기
|