7:30 体重62.1kg 体脂肪率23.1% 筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重63.6kg 体脂肪率23.8% 筋肉量45.9kg
¬=|oO(しっかり休む。
|
63.6 kg
지금까지 감소한: 6.4 kg.
남은양: 6.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 04월 25일:
|
3852 kcal
|
지방: 119.81g | 단백질: 212.97g | 탄수화물: 474.67g.
아침 식사: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. 점심 식사: 焼き餃子, 鶏のから揚げ, チャーハン, とんこつラーメン. 저녁 식사: サーモンの刺身, マグロの刺身, ブリの刺身, 関西スーパー 玉ねぎと大根の海藻サラダ, 関西スーパー 25品目の彩りサラダ, 関西スーパー 野菜いっぱい満足サラダ, 関西スーパー バーリーマックス(スーパー大麦)入り梅昆布, 関西スーパー もち麦入りおむすび ひじきと塩昆布ごはん, ゆで卵, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. 간식/기타: はちみつ, ブレンディ しょうが紅茶, バナナ, リンゴ, 焼き芋. 더보기
|
주 14 kg 증가하기
|