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5:00
体重61.4kg
体脂肪率21.5%
筋肉量45.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重61.9kg
体脂肪率23.0%
筋肉量45.1kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
以上。
¬＝｜oO(しっかり休む。
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61.9 kg
지금까지 감소한: 8.1 kg.
남은양: 4.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 04월 23일:
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2363 kcal
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지방: 62.58g | 단백질: 130.71g | 탄수화물: 317.15g.
아침 식사: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. 점심 식사: マルちゃん ふっくらごはんが炊けました, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. 저녁 식사: テーブルマーク ふっくらつや炊き, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, ゆで卵, マルちゃん ふっくらごはんが炊けました. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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