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6:00
体重62.3kg
体脂肪率21.1%
筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重62.5kg
体脂肪率20.6%
筋肉量47.1kg
昼飯前に
【Youtubeの動画
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
昼飯を食べて30分後
【『スクワット』
〔『10kg着用』50、50〕】
晩飯前に
【『スクワット』
〔『重り無し』50〕】
以上。
¬°｜oO(右腕付根の前側に筋肉痛とは違う痛みあり。
¬＝｜oO(回復が間に合ってなかった模様。
▽°｜oO(わーい、右腕が回復するまで脚トレが出来る✨
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62.5 kg
지금까지 감소한: 7.5 kg.
남은양: 5.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 04월 6일:
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2826 kcal
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지방: 63.58g | 단백질: 136.61g | 탄수화물: 424.15g.
아침 식사: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. 점심 식사: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. 저녁 식사: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. 더보기
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주 8.4 kg 증가하기
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