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141 141 67 58 1719 탄수를 100정도 먹는건 정말 어렵다..지금도 엄청 절제중인디.
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49.8 kg
지금까지 감소한: 16.7 kg.
남은양: 5.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 04월 5일:
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3658 kcal
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지방: 206.37g | 단백질: 207.97g | 탄수화물: 271.84g.
아침 식사: 코스트코 햄프씨드, 망넛이네 녹차품은다크 찹싸루니, 찐단호박, 플라하반 퀵오트 사과, 건포도, 시나몬, 계란후라이, 익힌 시금치 (생야채), 사과, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 코코넛오일, 부추, 파스퇴르 오직 우유 100%를 유산균으로 발효한 요구르트, 플라하반 오버나이트 오트밀. 점심 식사: 루꼴라, 브리미 보코치니, 발사믹식초, 양상추, 토마토, 코스트코 햄프씨드, 연어, 닭가슴살. 간식/기타: 매일유업 락토프리우유, 녹차가루, 프레드 프로틴케이크 당근, 제로베이커리 저탄수 스콘, 길갈베이커리 말차스콘, 제로베이커리 저탄수 크림치즈타르트, 무가당 당근케이크, 라라스윗 밀크티, 피칸 너트, 대구 근대골목단팥빵 쑥아빵, 영준목장 마스카포네, 딸기, 베러초이스 프로틴 카스테라. 더보기
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1527 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 등반 - 30 분, 휴식 - 16 시간 30 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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