ヤママユガ님의 저널, 2020년 04월 4일

6:00
体重61.9kg
体脂肪率20.5%
筋肉量46.6kg

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23:30
体重62.4kg
体脂肪率21.8%
筋肉量46.2kg

昼飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』15、10、10、8、8〕】

晩飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』12、9、7、7、7、7、6〕】

以上。

¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
62.4 kg 지금까지 감소한: 7.6 kg.    남은양: 5.4 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2020년 04월 4일:
2136 kcal 지방: 60.75g | 단백질: 121.32g | 탄수화물: 275.36g.   아침 식사: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. 점심 식사: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. 저녁 식사: サーモン, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵. 간식/기타: はちみつ, ファミリーマート 紅しゃけ, ファミリーマート 淡路島藻塩の国産鶏サラダチキン. 더보기
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