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6:00
体重61.7kg
体脂肪率20.8%
筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重62.5kg
体脂肪率21.1%
筋肉量46.7kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、10、8、8、7、7〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、10、8、8、7、7〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
¬°｜oO(最近、胸を寄せた時に入る｜が少し伸びました。
¬＝｜oO(嬉しい✨
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62.5 kg
지금까지 감소한: 7.5 kg.
남은양: 5.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 03월 29일:
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2589 kcal
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지방: 71.15g | 단백질: 119.54g | 탄수화물: 366.14g.
아침 식사: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. 점심 식사: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. 저녁 식사: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモン. 간식/기타: はちみつ. 더보기
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주 4.9 kg 증가하기
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