5:30 体重61.7kg 体脂肪率21.3% 筋肉量46.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重62.5kg 体脂肪率20.3% 筋肉量47.2kg
昼飯を食べて1時間後
【『ダンベルベンチプレス』 〔『15kg』12、7、6、5、5、3〕 〔『10kg』10、5、5、5、5〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
|
62.5 kg
지금까지 감소한: 7.5 kg.
남은양: 5.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 03월 25일:
|
4603 kcal
|
지방: 146.08g | 단백질: 195.31g | 탄수화물: 624.70g.
아침 식사: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. 점심 식사: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. 저녁 식사: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, マクドナルド コカ・コーラ(M), マクドナルド マックフライポテト(L), マクドナルド ビッグマック. 더보기
|
주 2.8 kg 감소하기
|