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6:30
体重62.5kg
体脂肪率21.5%
筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重63.6kg
体脂肪率23.1%
筋肉量46.3kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
昼飯を食べて30分後
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、10、8、8、7、7〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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63.6 kg
지금까지 감소한: 6.4 kg.
남은양: 6.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 03월 15일:
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2807 kcal
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지방: 63.15g | 단백질: 125.58g | 탄수화물: 430.34g.
아침 식사: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. 점심 식사: テーブルマーク ふっくらつや炊き, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, マルコメ 料亭の味 わかめ. 저녁 식사: サーモン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り. 간식/기타: ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, セブンイレブン おにぎり 北海道産日高昆布, 丸善 プロフィット ささみプロテイン. 더보기
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주 13.3 kg 증가하기
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