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어제 이천 칼로리 먹고 유지. 헙!
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49.3 kg
지금까지 감소한: 17.2 kg.
남은양: 5.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 03월 15일:
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1860 kcal
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지방: 77.58g | 단백질: 137.98g | 탄수화물: 161.16g.
아침 식사: 파운드 케이크, 군고구마, 코코넛오일, 부추, 엑스트라 버진 올리브 오일, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 사과, 계란후라이. 점심 식사: 와사비, 군고구마, 양상추, 방울 토마토, 양상추, 삶은 계란흰자, 연어 사시미. 저녁 식사: 짭짤이, 닭가슴살, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). 간식/기타: 꿀, 브리미 리코타치즈, 미주라 토스트, 서울우유 슈레드 모짜렐라, 코스트코 플레인 베이글, 고르곤졸라 치즈, 그릭요거트, 호두, 아몬드, 구워 말린 해바라기씨(소금없이). 더보기
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1693 kcal
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운동:
스쿼트 - 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 등반 - 40 분, 휴식 - 16 시간, 숙면 - 6 시간. 더보기
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안정된 체중
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