2020년 03월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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55.2 kg
지금까지 감소한: 5.8 kg.
남은양: 0.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 03월 13일:
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1500 kcal
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지방: 52.80g | 단백질: 137.81g | 탄수화물: 123.77g.
아침 식사: Peanut Crunchy Butter, Naturgut Bio Reiswaffeln mit Meersalz, Harzer Käse, Dijonsenf, Milch 1,5%, Kaffee. 점심 식사: Körniger Frischkäse 0,4 % mit Birne. 저녁 식사: Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Erdbeeren, Lindt Bitter Extra Kräftig 99% Cacao, Lindt Schokolade 90%, Mein Q Fitness Quark Vanille, Brokkoli mit Tomaten, Ingwer & Erdnüssen. 간식/기타: Nutella Nutella. 더보기
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2229 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 45 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 2 시간, 휴식 - 13 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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