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10:30
体重61.2kg
体脂肪率20.0%
筋肉量46.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重62.6kg
体脂肪率21.0%
筋肉量46.9kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
昼飯を食べて1時間後
【『ダンベルベンチプレス』
〔『15kg』12、8、5、5、4〕
〔『10kg』5、5、5、5、4〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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62.6 kg
지금까지 감소한: 7.4 kg.
남은양: 5.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 03월 10일:
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3152 kcal
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지방: 68.93g | 단백질: 145.93g | 탄수화물: 483.65g.
아침 식사: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. 점심 식사: テーブルマーク ふっくらつや炊き, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, マルコメ 料亭の味 わかめ. 저녁 식사: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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