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탄수양 30-40그람 정도 늘리고 오트밀대신 100프로 호밀빵에 리코타치즈 20그람 더 먹는데...유지아닌 증량 계속. 한 며칠만 더보자.
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49.9 kg
지금까지 감소한: 16.6 kg.
남은양: 5.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 03월 6일:
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1955 kcal
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지방: 73.12g | 단백질: 155.18g | 탄수화물: 178.79g.
아침 식사: 시금치나물, 부추, 군고구마, 사과, 브리미 리코타 락토스프리, 엑스트라 버진 올리브 오일, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 계란후라이, 코코넛오일, 우드앤브릭 샤워도우 독일식 100% 호밀빵, 딸기. 점심 식사: 군고구마, 자몽 (분홍색과 빨강), 닭가슴살, 바나나, 방울 토마토. 저녁 식사: 무순, 연어. 간식/기타: 딸기, 잔다리 하루한줌콩, 사과, 마카데미아 너트, 피칸 너트, 제스프리 골드키위, 토마토, 청포도, 삶은 계란흰자, 아몬드. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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