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9:00
体重63.0kg
体脂肪率18.6%
筋肉量48.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重64.5kg
体脂肪率22.4%
筋肉量47.4kg
昼飯前に
【『デクラインプッシュアップ』
〔10、9、7、5、6、6、6、4〕】
昼飯を食べて30分後
【『斜め懸垂』
〔10、10、7、8、6、5、5〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の筋肉。
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64.5 kg
지금까지 감소한: 5.5 kg.
남은양: 7.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 02월 27일:
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6882 kcal
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지방: 234.93g | 단백질: 311.61g | 탄수화물: 885.57g.
아침 식사: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. 점심 식사: テーブルマーク ふっくらつや炊き, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, マルコメ 料亭の味 わかめ. 저녁 식사: あづま食品 国産中粒納豆, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. 간식/기타: はちみつ, ヤマザキ製パン こだわりソースの焼きそばパン, ウィルキンソン 炭酸水, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, コカ・コーラ コーラ, マクドナルド マックフライポテト(L), マクドナルド ビッグマック, いなり寿司, 油揚げ, かき揚げ, 生卵, そば, セブンイレブン ソースの旨み広がる！麺たっぷりソース焼そば, セブンイレブン 焼鳥炭火焼, セブンイレブン チョリソー. 더보기
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주 17.5 kg 증가하기
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