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9:00
体重59.1kg
体脂肪率19.3%
筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重61.3kg
体脂肪率19.5%
筋肉量46.8kg
昼飯を食べて1時間後
【『斜め懸垂』
〔10、10、6、5、10、10〕】
【『デクラインプッシュアップ』
〔7、5、5、5、5、5、5、5、5〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の筋肉。
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61.3 kg
지금까지 감소한: 8.7 kg.
남은양: 4.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 02월 20일:
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3725 kcal
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지방: 118.51g | 단백질: 161.52g | 탄수화물: 507.28g.
아침 식사: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. 점심 식사: テーブルマーク ふっくらつや炊き, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, マルコメ 料亭の味 わかめ. 저녁 식사: ミツカン 金のつぶ 梅風味黒酢たれ, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. 간식/기타: はちみつ, マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. 더보기
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주 10.5 kg 증가하기
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