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7:00
体重58.9kg
体脂肪率16.8%
筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重61.4kg
体脂肪率19.1%
筋肉量47.1kg
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』8、7、5、7、5、6、5、5、5〕】
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、8、7、8、8、6、5〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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61.4 kg
지금까지 감소한: 8.6 kg.
남은양: 4.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 24일:
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6025 kcal
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지방: 239.84g | 단백질: 277.43g | 탄수화물: 668.06g.
아침 식사: ゆで卵, アーモンド. 점심 식사: 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り梅昆布, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り鮭野沢菜, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ. 저녁 식사: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー もち麦入りおむすび ひじきと塩昆布ごはん, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, サーモン. 간식/기타: はちみつ, 吉野家 みそ汁, 吉野家 玉子, 吉野家 牛丼 特盛, 関西スーパー もち麦入りおむすび ひじきと塩昆布ごはん, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, 焼き餃子, 唐揚げ, 醤油ラーメン, 松屋 豚汁, 松屋 半熟玉子, 松屋 牛めし特盛. 더보기
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주 27.3 kg 증가하기
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