|
8:30
体重57.8kg
体脂肪率16.8%
筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30
体重58.6kg
体脂肪率17.2%
筋肉量46.0kg
昼飯を食べて1時間後
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』9、7、7、6、6、5、5、5〕】
晩飯を食べる前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』12、12、10、10、10〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
|
58.6 kg
지금까지 감소한: 11.4 kg.
남은양: 1.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 22일:
|
3032 kcal
|
지방: 55.57g | 단백질: 148.42g | 탄수화물: 490.92g.
아침 식사: ゆで卵, アーモンド. 점심 식사: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水. 저녁 식사: いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水. 간식/기타: はちみつ, ウィルキンソン 炭酸水, シリアス マス（バナナ）, シリアス マス（バナナ）, ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, シリアス マス（バナナ）, UCC ミルクコーヒーフランス. 더보기
|
안정된 체중
|