2020년 01월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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51.5 kg
지금까지 감소한: 3.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 11일:
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1088 kcal
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지방: 35.63g | 단백질: 48.67g | 탄수화물: 145.03g.
아침 식사: Whole Foods Market Christmas Lima Beans, Sarabeth's Strawberry Raspberry, Kettle & Fire Beef Bone Broth, Egg, Maxwell House International Cafe Orange, Kettle & Fire Chicken Bone Broth, Adobe Milling Anasazi Beans, Aqua de Jamaica (hibiscus ice tea), Dave's Killer Bread Thin-Sliced Good Seed Bread, POM Wonderful 100% Pomegranate Juice. 점심 식사: The Greek Gods Traditional Plain Greek Yogurt, R.W. Knudsen Family 4% Milkfat Small Curd Cottage Cheese, Tru-Nut Powdered Peanut Butter, Chobani Nonfat Vanilla Blended Greek Yogurt (Container), Sweet Heart Milled Chia Seeds, Wheat Montana Milled Flax Seed, Ranch Granola, Trader Joe's Pomegranate Seeds, Trader Joe's Frozen Blueberries, Date Crystals (Shield’S Garden). 저녁 식사: Old Croc Extra Sharp Cheddar, 505 Southwestern Hatch Valley Green Chile Salsa, Green Mountain Gringo Medium Salsa, Mission Whole Wheat Flour Tortillas (45G), Great Value Tilapia Skinless & Boneless Fillets. 간식/기타: Maple Syrup , Blueberry Pancakes . 더보기
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1849 kcal
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운동:
요리 - 2 시간, 가사 - 2 시간, 수영 (느리게) - 1 시간, 수영 (중간속도) - 30 분, 휴식 - 10 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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