레그프레스 110kg 레그익스텐션 40kg
|
66 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 66 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 8일:
|
1527 kcal
|
지방: 84.76g | 단백질: 101.93g | 탄수화물: 101.15g.
아침 식사: 임실치즈 스트링치즈, 구운계란, 아보카도, 아몬드, 호두, 캐일(양배추의 일종), 사과, 토마토, 익힌 시금치 (생야채). 점심 식사: 치즈헤드 모짜렐라 스트링치즈, 구운계란. 저녁 식사: 목살, 비비고 버섯 야채죽. 간식/기타: 임팩트 웨이 프로틴 (25g), 맥주효모. 더보기
|
|
2930 kcal
|
운동:
스쿼시 또는 핸드볼 - 1 시간 20 분, 팔굽혀펴기+랫풀다운+스쿼트 - 1 시간, 헬스 - 1 시간, 휴식 - 12 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|