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2020-01-07화 아침: 오트밀+두유, 닭가슴살 점심: 차돌박이숙주볶음 저녁: 씨리얼+두유 간식: 고구마말랭이, 스트링치즈, 단백질 보충제
다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 8일:
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1527 kcal
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지방: 84.76g | 단백질: 101.93g | 탄수화물: 101.15g.
아침 식사: 임실치즈 스트링치즈, 구운계란, 아보카도, 아몬드, 호두, 캐일(양배추의 일종), 사과, 토마토, 익힌 시금치 (생야채). 점심 식사: 치즈헤드 모짜렐라 스트링치즈, 구운계란. 저녁 식사: 목살, 비비고 버섯 야채죽. 간식/기타: 임팩트 웨이 프로틴 (25g), 맥주효모. 더보기
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2930 kcal
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운동:
스쿼시 또는 핸드볼 - 1 시간 20 분, 팔굽혀펴기+랫풀다운+스쿼트 - 1 시간, 헬스 - 1 시간, 휴식 - 12 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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