2020년 01월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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66.2 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 66.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 7일:
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1820 kcal
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지방: 69.77g | 단백질: 151.00g | 탄수화물: 164.20g.
아침 식사: 마이프로틴 미셀라 카제인, 매일 매일두유 99.89, 오트밀, 캐일(양배추의 일종), 사과, 토마토, 익힌 시금치 (생야채). 점심 식사: 해키키 차돌박이 숙주 볶음, 아몬드, 호두. 저녁 식사: 맛있닭 닭가슴살스테이크, 매일유업 매일 두유 99.89, 켈로그사 콘푸레이크. 간식/기타: 고구마명가 착한 고구마말랭이, Saputo 치즈헤드 모짜렐라 스트링치즈, 맥주효모, 임팩트 웨이 프로틴 (25g). 더보기
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3312 kcal
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운동:
팔굽혀펴기 100개 - 10 분, 스쿼트 100개 - 10 분, 수영 (중간속도) - 1 시간, 헬스 - 1 시간, 스쿼시 또는 핸드볼 - 1 시간 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 20 분. 더보기
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안정된 체중
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