2019년 12월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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51.3 kg
지금까지 감소한: 4.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 19일:
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1470 kcal
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지방: 67.75g | 단백질: 60.20g | 탄수화물: 153.51g.
아침 식사: Plum Drained Solids (Cooked or Canned), Sarabeth's Strawberry Raspberry, Maxwell House International Cafe Orange, Oroweat Organic Thin Sliced 22 Grains & Seeds, Food Club Large Egg, Aqua de Jamaica (hibiscus ice tea), NoSalt Nosalt, POM Wonderful 100% Pomegranate Juice. 점심 식사: R.W. Knudsen Family 4% Milkfat Small Curd Cottage Cheese, Sweet Heart Milled Chia Seeds, The Greek Gods Traditional Plain Greek Yogurt, Blueberries, Tru-Nut Powdered Peanut Butter, Wheat Montana Milled Flax Seed, Date, Trader Joe's Pomegranate Seeds, Ranch Granola, Chobani Nonfat Vanilla Blended Greek Yogurt (Container), Blueberries. 저녁 식사: Publix Onions, Harris Teeter Mixed Pepper Strips, Green Mountain Gringo Medium Salsa, Wal-Mart Top Sirloin Steak, Sargento Classic Sharp Cheddar Cheese, Sour Cream, Mission Whole Wheat Flour Tortillas (28g). 간식/기타: Haagen-Dazs Coffee Ice Cream. 더보기
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1518 kcal
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운동:
수영 (느리게) - 1 시간 40 분, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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