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어제 코코넛오일 그릭요거트, 블루베리, 프로틴 쉐이크까지 추가했는데 감량이라 기분이 좋군.
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53.2 kg
지금까지 감소한: 13.3 kg.
남은양: 9.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 17일:
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1952 kcal
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지방: 66.32g | 단백질: 173.16g | 탄수화물: 174.16g.
아침 식사: 김치, 계란후라이, 엑스트라 버진 올리브 오일, 코스트코 아보카도 오일, 사과, 미이랑 오트밀, 아메리카노, 코코넛오일. 점심 식사: 검은 콩, 닭가슴살, 토마토, 찐고구마, 바나나, 관자. 저녁 식사: 찐고구마, 닭가슴살, 방울 토마토, 아몬드. 간식/기타: 무염으로 구운 캐슈 너트, 구워 말린 피스타치오 너트 (소금추가), 피칸 너트, 삶은 계란흰자, 연어구이, 블루베리 (무당, 냉동), 파파오가닉 참좋은 유기농 목초 그릭요거트 플레인, SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE, 아몬드. 더보기
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2676 kcal
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운동:
헬스 - 3 시간 30 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 14 시간 30 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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