|
22:00
体重54.6
体脂肪率15.3%
筋肉量43.8kg
昼飯を食べて1時間後
外出
【『バトルロープ』（20秒）
↑↓ 、↓↓、←→、内🌀、外🌀
休憩
↑↓×3セット
休憩
↑↓×3セット】
【ウォーキング30分
（歩き25分、走り5分）】
帰宅
間食して1時間後
【『ダンベルスクワット』
（「合計30kg」20回）×3セット】
【『ブルガリアンスクワット』
「合計10kg」左右・10回、10回、10回】
以上。
¬°｜oO(バトルロープのキツさは、やってみて初めて理解出来ます。
¬＝｜oO(1セット終わる度に、体力が20%ずつ減りました。
¬T｜oO(序盤の時点でロープの動きは『〜ーー』←こんな感じでした。
¬°｜oO(目指せ、基礎体力レベル2。
|
54.6 kg
지금까지 감소한: 15.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 8일:
|
4224 kcal
|
지방: 173.91g | 단백질: 247.29g | 탄수화물: 422.12g.
아침 식사: ゆで卵, アーモンド. 점심 식사: 食パン, チキンカツ, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水. 저녁 식사: 食パン, チキンカツ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水. 간식/기타: はちみつ, ダノン オイコス バナナ, マルちゃん ごつ盛りソース焼きそば, ゆで卵, チキンカツ, 関西スーパー 厚切りロースカツサンド. 더보기
|
주 2.8 kg 증가하기
|