2019년 11월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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53.9 kg
지금까지 감소한: 7.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 4일:
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1338 kcal
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지방: 52.51g | 단백질: 124.91g | 탄수화물: 97.56g.
아침 식사: Milch 1,5%, Kaffee. 점심 식사: Weißkohl, Puda Schokoladenstreusel, Mein Q Fitness Quark Vanille, Harzer Käse, Dijonsenf. 저녁 식사: Zimt, Gekochtes Ei, Rapsöl, Weißkohl, Ja! Skyr Natur, Farmer Paranusskerne, Blaubeeren, Johannisbeeren, Leinsamen, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose). 간식/기타: Ener Bio Erdnuss-Creme, Naturgut Bio Reiswaffeln ohne Salzzugabe . 더보기
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2035 kcal
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운동:
이소라 - 1 시간 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 13 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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