2019년 10월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
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50.8 kg
지금까지 감소한: 4.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 31일:
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1766 kcal
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지방: 84.34g | 단백질: 71.11g | 탄수화물: 187.06g.
아침 식사: Nature's Path Heritage Flakes Multigrain Cereal, Whole Milk, Maxwell House International Cafe Orange, Sarabeth's Orange Apricot Marmalade, Dave's Killer Bread Thin-Sliced Good Seed Bread, Food Club Large Egg, Aqua de Jamaica (hibiscus ice tea), NoSalt Nosalt, POM Wonderful 100% Pomegranate Juice, Welch's Concord Grape Fruit Juice Cocktail. 점심 식사: Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt, Wheat Montana Milled Flax Seed, Ranch Granola, Driscoll's Blueberries, Nutiva Organic Chia Seed, Mountain High Original Whole Milk Yoghurt Vanilla, R.W. Knudsen Family 4% Milkfat Small Curd Cottage Cheese, Tru-Nut Powdered Peanut Butter. 저녁 식사: Great Value Part Skim Milk Ricotta Cheese, A La Carte Organic Spaghetti Squash, Mozzarella Cheese (Whole Milk) , Parmesan Cheese (Shredded) , Quick and Easy Spaghetti Sauce—, Delallo Quartered & Marinated Artichoke Hearts, Tillamook Sharp Cheddar Cheese Slices. 간식/기타: Hershey's Heath Bar (Snack Size), Air Popped Popcorn , Coca-Cola Coca-Cola Classic. 더보기
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1616 kcal
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운동:
서있기 - 1 시간, 공부 - 2 시간, 요리 - 1 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 45 분, 휴식 - 11 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.6 kg 감소하기
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