2019년 10월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
80.8 kg
지금까지 감소한: 19.0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 24일:
|
3077 kcal
|
지방: 90.74g | 단백질: 257.11g | 탄수화물: 382.75g.
아침 식사: Sweet 2 Eat Peaches, Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, Chocolate Chip Cookies (Soft Type) , Brownie, Mighties Kiwi. 점심 식사: Quest Oatmeal Chocolate Chip Protein Bar, Ole Extreme Wellness High Fiber Low Carb Tortillas, Carl Buddig Corned Beef, Apples , Fairlife Chocolate Milk, Quest Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar. 저녁 식사: Sugared or Glazed Doughnuts, Apples, Orville Redenbacher's Smart Pop! 94% Fat Free Kettle Korn Single Serve, Great Value Light Greek Nonfat Yogurt Vanilla (Container), Sugared or Glazed Doughnuts. 더보기
|
|
3412 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 스탠딩 - 3 시간, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 3 시간, 휴식 - 9 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 3.2 kg 감소하기
|