22:00 体重51.0kg 体脂肪率13.1% 筋肉量42.0kg
昼飯を食べて1時間後
【Youtubeの動画2本 『初心者向けプランク詰め合わせ』(計5分) 『腹筋詰め合わせ』(計10分)】
【『フロッグスクワット』30回×3セット】
【『インチワーム』(ヨガマットの端から端に手足を着けて10秒静止)10回】
間食
【Youtubeの動画2本 『前屈に必要な部位のストレッチ』 『背骨を整える陰ヨガ』】
以上。
¬°|oO(インチワーム恐るべし。
¬=|oO(フロッグスクワット楽しい✨
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51 kg
지금까지 감소한: 19 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 18일:
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1755 kcal
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지방: 70.15g | 단백질: 97.15g | 탄수화물: 185.13g.
아침 식사: ゆで卵, アーモンド. 점심 식사: サーモンの刺身, 関西スーパー もち麦入りおむすび鮭とわかめごはん, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー バーリーマックス(スーパー大麦)入り梅昆布, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, ふじっ子 きんぴら. 저녁 식사: ロッテアイス Ghana, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, 花王 ヘルシア緑茶. 간식/기타: はちみつ, 明治 エッセルスーパーカップスイーツモンブラン. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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