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22:00
体重51.5kg
体脂肪率13.7%
筋肉量42.1kg
昼飯を食べて1時間後
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『腹筋詰め合わせ』（計10分）】
間食
【Youtubeの動画
『肩こり･首こりを同時に解消するリラックスヨガ』（18分）】
仮眠
晩飯を食べて1時間後
【Youtubeの動画
『前屈に必要な部位のストレッチ』】
以上。
¬°｜oO(僧帽筋左上部にハリ、もしくはコリによる違和感が少しある。これは間違いなく、体の左右の歪みが原因。この違和感が取れるまでウエイトトレーニングは控える。
▽°｜oO(怪我に至る可能性が、ほんの少しでもある時は絶対に無理しない✨
¬＝｜oO(給料入ったら整体に行く。
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51.5 kg
지금까지 감소한: 18.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 17일:
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1381 kcal
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지방: 54.80g | 단백질: 77.73g | 탄수화물: 145.99g.
아침 식사: ゆで卵, アーモンド. 점심 식사: 関西スーパー もち麦入りおむすび鮭とわかめごはん, かつおのたたき, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 きんぴら, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り梅昆布. 저녁 식사: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶. 간식/기타: はちみつ, 森永乳業 パルム (90ml), ゆで卵. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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